oliwa z

tylko mam jedno pytanie jem posilek o 14 w tym przypadku kurczak z kasza jeczmienna warzywami i oliwa :D godz puzniej robie tabate ktora trwa 4 min i co potem wypic bialko? czy lepiej czekac do 17 az zjem kolejny posilek (taki sam jak poprzedni tylko bez oliwy)

[...] ma swój sposób, ale tym wychodzi bardzo smaczny. Skeni , jesień nadchodzi, więc to tak na przekór. 10.09.11 Dzień nr 4 1. jajka, kapusta kiszona, cebula, marchewka, oliwa 2. orzechy laskowe 3. jajka, papryka, kapusta pekińska 4. owies, siemię, whey 5. jajka, papryka, sałata lodowa 6. twaróg wiejski, ogórki małosolne +kawa z mlekiem [...]

01.10.11 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, rzodkiewki, oliwa 2. jajka, kapusta kiszona, rzodkiewki 3. jajka, serek wiejski,sok pomidorowy, pomidor 4. zupa z dyni,jajko,migdały 5. whey, masło orzechowe, rzodkiewki + kawa z mlekiem (? g) Piłam w gościach. Policzyłam z 70g tego mleka, bo kawa smakowała jak mleko z kawą, a nie kawa z mlekiem [...]

[...] 21.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, rzodkiewki, kapusta kiszona, cebula, marchewka, oliwa 2. jajka, brokuł, ogórki kiszone 3. placki owsiane, ogórek świeży 4. whey, owies 5. jajko+ białka jaj, brokuł, kalarepa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 119/ T [...]

[...] pomidor 2. sernik SFD, marchewki, mix orzechowy: nerkowce, włoskie, migdały, brazylijskie 3. owies, jajka, marchewki 4. owies, whey, jabłko Będzie: 5. jajka, warzywa, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim x 2 B T W KCAL- intuicyjnie http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 1 1A Przysiad przedni 3x15 3330 15kg x 15/ [...]

[...] ;-) 1. jajka, owies, serek wiejski, jabłko, orzechy brazylijskie 2. jajka, szpinak,pomidor, śmietana, masło 3. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, marchewka, cebula, oliwa 4. owies, whey, marchewka 5. sernik SFD, migdały, rzodkiewki +kawa z mlekiem wiejskim x 2 B/T/W/kcal- intuicyjnie [...]

[...] 1.owies, jajka, pomidor, marchewka 2.sok warzywny (burak, kapusta, seler naciowy, imbir) + jajko, migdały 3.jajka, ser żółty, sałata lodowa, marchewki,oliwa 4.jajka, ser żółty, brokuł 5. twaróg wiejski, wiesiołek, rzodkiewki, kapusta czerwona + sok pomidorowy- 2 szklanki, mleko do kawy (wiejskie) ---------------- tak mi [...]

[...] 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka z warzywami 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 150g kuskus 4. 500g serek twarogowy, 250g chleb drwalski 5. porcja hi-anabol,50g basmati 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,ogórki,marchew,pieczarki,cebula, Owoce- brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!!

Witaj delikatnie podciąć tłuszcze rozkład np 120 60 200 (w treningowe dni np 250) przy takiej ilości tłuszczów w diecie większość niech pochodzi z tłuszczów roślinnych (oliwa, orzechy, nasiona) do 10% (na oko) z nasyconych (czyli zwierzęce i kokosowy) i lepiej przerzuć się byłoby własnie na FBW Witaj Bziubziuś, cieszę się że Ty również do mnie [...]

[...] po powrocie ze szkoly kurczak gotowany okolo 200 g z 50 g kaszy gryczanej i 4 rzodkieweczki :) dzis jescze pozwolilem sobie na pol malego jablka :P teraz czekam na twarog z oliwa i koncze dzien :) Jutro dla urozmaicenia makrelka wędzona ^^ i pierwsze aeroby po SD, mam zamiar zrobic 6 km w 35 min :) Ogolnie dieta bardzo mi podeszla, a o [...]

[...] lub twarogu II sniadanie (10:00-11:00) chleb zytni + duza ilosc szynki z indyka /orzeszki do przegryzienia I obiad (13:00-14:00) 100g ryzu + tunczyk /+ salatka warzywna z oliwa II obiad (16:00-17:00) 100g makaronu lub ryzu + 150g miesa/kurczaka + jakies warzywa /+ oliwa/olej lniany Trening (18:00-20:00) oczywiscie popijany ciagle wodą po [...]

[...] + rodzynki+ 1 kromka chleba razowego *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml Ok, Razowiec zbędny. 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc(jabłko) *oliwa 5g *2 plasterki pomidora xD (tutaj dam chyba 2 bulki po bo jednej glodny jestem xD) Dobry razowiec to nie bułka. Owoc wywal. WIęcej warzyw. 3.obiad ok. 14.00 *piers [...]

[...] kurczak 157 / 22/ 2/ 12 4 posilek 17:30 K / B / T / W Przedtreningowy 100g piers z kurczaka 100k 21,5b 1,3t 0w 30g Ryż brązowy 103k 2b 0t 23w 100g Brokuły 37k 3,3b 0,2t 5,5w oliwa 237 / 27/ 2/ 29 5 posilek 20;30 K / B / T / W Potreningowy 200g Banan 148k 2b 0,5t 34w z wpc potem kasza/makaron plus mięso/ryba 468 / 50/ 15/ 56 6 posilek 23;00 K / B [...]

Szejk jajeczny z oliwą wchodzi bdb a cynamon uczynił z niego " napój BOGÓW " OLIWY DO SZEJKU DODAWAC NIE MUSISZ, RACZEJ DO SAŁATEK CO ROBI CHYBA KAZDY DOBRY KUCHARZ Demolub.. i inni nie wiedziałem ze orzechy to same tłuszcze, moze pójde poczytam sobie tabele zywieniowe ? ponadto nawet jesli to "zle" to tylko 6 godzin [...]

[...] T-29,8 =265 kcal Białkowa odżywka B-21 ; T-2,4 ; W-3,5 =126 kcal Total : B-46 ; T- 51,7 W- 3,5 = 669 kcal Jajka liczyłem i tak tylko po 50gr. a pewnie ważą więcej , w każdym razie szybki syty i bogaty posiłek . Czy myślisz że same jajka i oliwa wystarczą żeby się dobrze w nich rozpuściła odżywka w proszku ,czy może dolewać jakiegoś soku ?

[...] zjadłam więcej, muszę się nauczyć co mnie teraz najlepiej syci, choć tatar z łososia w połowie zjadł mąż :-) w ramach ćwiczeń marsz z kijkami pytanie: mogę pić tran? micha: 1. jajo, mleko, mieszanka jagód, olej kokosowy, tatar wołowy 2. tatar z łososia, ogóry kiszone i zielone, pomidorki, chili, oliwa picie: soki warzywne, pokrzywa, woda, melisa

[...] 4 jajka jogurt naturalny 150g serek wiejski 150 g b: ok 40 g ww: ok 80 g t: ok 20 g II posiłek 50g chleba/ 30 płatków polędwica z indyka (w miarę możliwości mięso) 200g oliwa/ orzechy 10 g b: 30 g ww: 20 g t: 10 g III posiłek 150g piersi z kurczaka 60 g ryżu/makaronu/kaszy 10g oliwy b: 30 g ww: 40 g t: 10 g IV posiłek 165 g piersi z kurczaka [...]

[...] sobie inne filmy tego goscia, kozak z niego, podciaganie na drazku z klasnieciem i inne cuda wyprawia dzisiejsza dietka: 1. sniadanie: 80g kaszy jeczmiennej, pucha tuny, oliwa, kukurydza 2. drugie sniadanie(w pracy): placek z platkow owsianych, jajek, brzoskwin, bananow, oliwy i odrobiny miodu 3. obiad: 100g ryzu, 150g kuraka, buraczki jakies [...]

[...] na sniadanie daj te owsiane z mlekiem i bakaliami/orzechami do tego jajka bez bulek i kakao,dzemu na 2 sniadanie bierz pieczywo razowe z miese/jajami/twarogiem do tego maslo/oliwa/nasiona/orzechy,warzywa przed treningiem staraj sie zjesc mieso/jaja/rybe z ryzem/kasza/makaronem do tego warzywa i oliwa po treningu np.bezposrednio gainer potem do [...]

[...] Mleko 3,2% - 200ml / kefir / jogurt naturalny Rodzynki 20g / zamiennie ze świeżym owocem orzechy/pestki dyni 3 jajka całe 2. Chlebek razowy + pierś/inne mięso/ + warzywa i oliwa 3. J/w 4. Brązowy/paraboliczny ryż/makaron ciemny/kasza - 100g Kotlet(y) z piersi z kurczaka Ogórek/pomidor/surówka 5. Po treningu gainer z wodą 6. Kasza gryczana - [...]